专家提醒：面对非典构筑健康心理防线

央视国际 (2003年04月25日 18:57)

　　新华社北京４月２５日电:针对当前人们对非典的恐慌心理，中国疾病预防控制中心、北京大学精神卫生研究所的专家吕秋云提醒，在疾病流行时，构筑起健康的心理防线至关重要。

　　吕秋云说，面对非典型肺炎，人们会出现各式各样的心理反应。有的心存侥幸，认为自己身体强壮，不会感染，表现得满不在乎，甚至充大胆，不做认真防护。而有的却出现恐惧心理，神经过敏，不敢与人交谈；走在大街上，看谁都是非典，别人一咳嗽，就吓得赶紧离开；过分关注自己的身体健康，时刻注意自己的身体变化，看是否出现了异常的感觉；每天反复洗手，一次就长达半小时，觉得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到自己没有力量。还有一些人则到处寻找偏方、秘方，无病也乱投医、乱吃药；一旦出现不适症状，不管是不是非典，一律采取逃避的办法，不去医院就医，害怕看病会染上非典，或者担心把自己隔离起来，不让出来；要求家人都照顾自己、顺着自己，稍不顺心就大发脾气，对别人指责、抱怨；为了躲避非典，整日闭门不出，或轻信谣传，到商店抢购东西……

　　吕秋云认为，以上心理反应有些是正常的应激反应，有些已属于亚健康状态了，需要一定的临床心理治疗。

　　吕秋云分析，此次非典流行与空难、山难、地震等灾难性事件相比有很大的不同。其它灾难一般是在一个时间点一次性地出现，而非典流行可能要持续一段时间，波及人群面较广。由于病毒微小，肉眼看不到，在生活中无法分辨，而其传染性又比较强。加之目前没有特效的药物可以治疗，使人感到无处躲藏，无力应对，这会比其它灾难性事件更让人们感到紧张和恐惧。由于非典病人是被隔离起来的，也给心理危机干预人员进行心理帮助带来了困难。

　　吕秋云说，在面对可能出现的危险时，我们会提前出现紧张、恐慌和焦虑，这叫“预期性的焦虑”。应该说，这是属于正常的心理反应，因为每个人意识到可能出现这样的危险时都会出现不同程度的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应。因此，当出现这些情绪反应时，我们不要说“我这人真没用，我怎么这么胆小，我怎么这么脆弱，我不是一个意志坚强的人”这样的话，因为这并不能减少紧张情绪的出现，反而会进一步导致和加强自己的紧张情绪，还会降低身体的抵抗力，这对心理健康和预防非典都是不利的。

　　吕秋云说，应该学会善待自己，接纳自己，不人为地加剧这种紧张、恐惧和焦虑情绪，通过与家人、朋友聊天，共同讨论这些情绪，看到大家都会有这样或那样的情绪反应，从而能够接纳自己的情绪反应。通过相互交流，还可以起到心理上互相支持的积极作用。同时可以使用适应性的行为，如幽默、运动、保持正常的进食、睡眠和工作习惯，增加营养，提高免疫力，放松训练等，减轻应激带来的紧张情绪。在心理上保持正性、平衡的健康状态，多看有利因素：党和政府已经采取了一系列重大措施，广大群众已充分调动起来，广大的医务人员发挥了救死扶伤的人道主义精神和奉献精神，已取得了丰富的治疗预防经验等。

　　吕秋云强调，面对非典我们一定要避免消极的应对方式：否认、退缩、回避、过度恐慌、冲动行为、过分依赖、过度疲劳、压抑情绪、不接受帮助、过度饮酒或服药、自伤、自杀等，这些消极的应对方式不利于心理健康。（记者李京华 张舵）

责编：杨洁