2003年夏末，我有幸参加了CCTV电视剧制作中心投拍的20集电视连续剧《女子监狱》拍摄，在剧中扮演男一号聂智柯，这是一个心理变化很大的人物，一直活在在悔恨和痛苦中，一直想完成自己心灵的复活，在痛苦中争扎者。这也是一个很有挖头的人物，在年龄上有一定跨度，要从大学生演到30多岁当上总经理。看完剧本后我非常喜欢这个角色。但在开拍前，导演让我减三公斤体重，这时离开拍只剩两周时间。

    于是我每天几乎都呆在健身俱乐部，请专业教练指导，一周后减了三公斤，高高兴兴去见导演，心想他一定满意，哪知导演见后就一句话：“再减三公斤，回去吧。”我当时头就大了，转身就开车回到健身房，告诉教练这个“噩耗”。谁知道教练说没问题，但必须严格按他的方法，那就是：除了大运动量外，必须改平时的饮食习惯，只能吃高蛋白，低脂、无脂食物，必须大大降低每天“卡路里”（热量）的摄取量。我从网上查到了各种食物的“卡路里”含量，打印出来，用心记下来。我给自己规定：每次吃饭只吃低“卡路里”的食物，比如鸡肉、牛肉、海鲜（这些最好用白水煮）、蔬菜、水果和少量炭水化合物。坚决据绝高脂、高“卡路里”的，比如……一切你觉得好吃的。我戒掉了所有甜的食物、饮料和酒，经过又一个痛苦的一周，终于又减掉三公斤。再次见到导演的时候，他说OK，但一定要保持住。我当时心里的一块石头终于落地。

　　我们的拍摄地在青岛和济南，这两地好吃的东西太多了，这给我带来了巨大的挑战，要想保持这来之不易的减肥成果，就必须管住嘴，严格控制每天“卡路里”的摄取量。于是在餐桌上就经常能听到我给大家讲每一个菜的“卡路里”含量是多少，比如油炸花生米的“卡路里”就好象4个馒头一样，大家就都笑了。张新建导演、杨晓雄导演就经常逗我问桌上各种菜的“卡路里”含量，至今只要和导演一起吃饭，一见面他就称呼我“卡路里”，问我这个是多少“卡路里”那个是多少“卡路里”。

　　“卡路里”在这部戏里对我帮助特别大，由于在拍摄期间我非常注意吃饭时卡路里的摄入量，并且只要有空就去当地的健身房里健身，使我能保持良好的身材和状态投入拍摄。当我看到最后完成片时，我觉得这部戏是我拍过的所有戏中自己表现最好的一部。通过这个戏让我再次感到作为演员保持良好身材和状态太重要了。我会继续努力把“卡路里”发扬光大。